立原啓裕の自律神経安定法 【手軽で効果的な自律訓練法CD】 | 癒しの音楽試聴♪イチオシ!ヒーリングミュージック

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今回は、心身リラックス法の1つ、自律訓練法を手軽に習得できる、
『立原啓裕の自律神経安定法』 (CDブック) を紹介します。
たちはらけいすけのじりつしんけいあんていほう 立原啓裕の自律訓練法 立原けいすけ
自律訓練法(Autogenic Training)は、呼吸や筋弛緩(脱力)を
通して、自律神経を整え、ストレスからくる心身の不調(不眠、疲労、
胃腸機能低下(吐気・便秘・下痢など))を改善する治療法
の1つです。

あやしげなヒーリング療法などとは違い、古くから臨床的・科学的に
効果が実証されている治療法なので、安心して習得できます。 ^^

※自律訓練法の詳細・やり方

上記ページ、他の自律訓練法の本でも、やり方を習得できるの
ですが、コツをつかむ(受動的注意集中・・・受動的(あるがまま)
に重感・温感を感じる)
のが難しく、なかなか継続できないケース
が多いみたいです(自分もそうでした)。

※継続することで、徐々に効果が出てくる治療法です。

『立原啓裕の自律神経安定法』の付属CDを聴きながら練習すると、
驚くほど自然とこのコツがつかめ、何倍も効率よく自律訓練法を
習得&効果を実感できました。

自律訓練安定法CD 宇佐見敏夫 あがり症 神経症 更年期障害 イライラ 心身症 ストレス性
<付属CDの内容・・・約31分>

 【1】 導入・・・CDの概要説明、準備 (00:00~01:50)
 【2】 身体リラックス・・・軽いストレッチ (01:50~04:00)
 【3】 心身リラックス・・・筋弛緩、深呼吸 (04:00~08:50)
 【4】 重感公式・・・右手→左手→右足→左足 (08:50~17:50)
 【5】 温感公式・・・同上+重感の組合せ (17:50~28:40)
 【6】 解除・・・重感・温感公式の解除 (28:40~31:00)

※【4】、【5】の声による誘導(プチ催眠)が絶妙!
※バックに流れている曲も、スローで癒し系です!

本の方では、自律訓練法の概要に加えて、タレントとして活躍
されている、著者の立原啓裕さんご自身が、パニック障害、
過呼吸症候群、自律神経失調症に陥ってから、自律訓練法を
通して回復・復職するまでの過程
が紹介されています。
PD 過換気症候群 HVS 予期不安 不安神経症 うつ病 鬱病 パニック症候群 不眠症
実体験にもとづいた話なので、説得力があります。

★CDブック詳細・レビュー
   ↓↓


立原啓裕の自律神経安定法


このCDブック、今年の夏に、Livedoor掲示板で話題になってから、
品薄状態が続いていたのですが、ようやく10月に第3刷が発売
(増刷)されました!

参照・・・立原啓裕公式サイト

あやしげな療法(遠隔ヒーリング療法、レイキ療法・・・全部が
ダメとはいいませんが)で、1回5000円使うなら、このCDを
何度も聴いた方が、はるかにお得&効果もあると思うので、
興味のある方は、ぜひチェックしてみてください。 ^^


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